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高考晚上吃什么好

时间: 2021-06-04

  高考晚上按以下食谱吃比较好:1、绿豆粥、清炒西兰花、黄瓜木耳。2、杂粮粥、海米菜叶汤、三色虾仁、焖茄子。3、花卷、清炒菠菜、酸奶。晚餐适合食用清淡的食物,可以选择选择含纤维素多的食物,易消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。

高考晚上吃什么好

  高考晚上吃什么好

  1、晚餐可以吃易消化的食物,干饭或小米粥等可作为主食,主以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐吃主食可以补充全天消耗的体力和脑力,并为第二天积蓄能量。一般高三学生在晚上比较疲劳,菜式安排应注意色彩搭配,以刺激食欲。

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  2、有条件的考生,尽量在家里吃晚餐。晚餐要清淡,以七八成饱为宜,因为晚餐后能量消耗较少。副食以鱼类和豆制品为主,少量的去皮肉,蔬菜至少半斤。

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  3、早餐和午餐如果较难吃到足够的蔬菜,如果晚餐再得不到补充,就容易缺乏维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维。如果晚餐较早,学习到10点钟以后可能会感到饥饿,可以补充一点夜宵。

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