建议找心理医生进行疏导，高考考生感到压力大，也属于正常现象，学校配有专门的心理老师，可以找他们进行帮助，减小压力。若选择自行调节，可以听听舒缓音乐，做适量的运动。最好是进行专门心理老师辅导解决。

高考压力缓解可以借助外物或者找人交谈缓解，借助外物例如：打打篮球，羽毛球，听听音乐这类方式进行缓解。找人交谈例如：和同学老师述说下心理压力，让家长带你出去走走，到近郊散散心。考生心理调节主要靠自己，同时也需要老师和家长的协助。主动与他们沟通，向他们敞开心扉，把心里话讲给他们听。

可适当按摩，让身心得到放松。去做一些自己喜欢的事情，通过转移目标，大脑放空来释放自己，实在过于紧张，可找同学老师进行倾述，通过聊天方式进行调整减压。尽量的让自己的生物钟有规律，不要再熬夜苦读，每天都应该确保8小时左右的睡眠。

高考前，考生需保持心情愉悦，健康的生活作息，忌烦躁不安、熬夜、紧张，确保休息时间，学习时间合理安排，适当运动，饮食方面建议清淡为主，不要过于大补，给身体造成负担。多与同学老师家人沟通，舒缓情绪，保持良好心态即可。