高考压力缓解可以借助外物或者找人交谈缓解，借助外物例如：打打篮球，羽毛球，听听音乐这类方式进行缓解。找人交谈例如：和同学老师述说下心理压力，让家长带你出去走走，到近郊散散心。考生心理调节主要靠自己，同时也需要老师和家长的协助。主动与他们沟通，向他们敞开心扉，把心里话讲给他们听。

　　要调整自己对于高考的预期。你全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为你设定一个更高的目标成绩就会变得更好。“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标给你带来太大的压力和痛苦。

　　高考是难度的考试、是速度的考试，高考也是心理的考试。高考复习过程、考试过程实际上是考生知识的能量、心理的能量同时释放的过程。而心理能量释放的过程是知识能量释放过程的基础、催化剂。同学们经常说发挥得特别好，仔细回味一下就是心态特别好，心情特别好，也就是心理能量释放的流畅，那么知识能量的释放也就达到了满意的程度。

　　调整心态有赖于对高考有一个正确的认识。高考是选拔性考试，命题专家最终追求的是试题的压分度。从这个意义上讲命题专家给不同层次的同学准备了不同的试题，不是每一道试题都是给每一个考生预备的。就绝大多数同学来说在复习过程中，在考试过程中，有些题目不会做，这十分正常。