高考吃什么提高记忆力和脑力
2021-06-02 14:13:11 天奇生活 【 字体：大 中 小 】
高考时想要提高记忆力和脑力可以吃深海鱼、豆制品、新鲜蔬菜水果、花生、牛奶、鹌鹑蛋等食物。深海鱼中含有不饱和脂肪酸，长期食用有健脑益智的效果。豆制品中富含优质蛋白，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，而且豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。
新鲜蔬菜水果
高考考生应多摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象。同时VC还能提高人体免疫力，改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病。
花生
花生含钙、铁，硫胺素、核黄素、尼克酸多种维生素、卵磷脂等人体所需营养物质，有促进人的脑部发育，增强记忆力的作用。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。
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高考前饮食怎么安排
高考前的饮食要保持三餐的食物种类多样化，营养均衡，荤素搭配合理。早餐可以选择含有优质蛋白质和复合碳水化合物的食物。午餐要丰盛，选择肉类、豆制品、鱼类等营养较高的食品。晚餐要偏素，应选择含纤维素多的食物，易消化，也有利于抗疲劳和养神醒脑。
高考晚上吃什么好
1、绿豆粥、清炒西兰花、黄瓜木耳。2、杂粮粥、海米菜叶汤、三色虾仁、焖茄子。3、花卷、清炒菠菜、酸奶。晚餐适合食用清淡的食物，可以选择含纤维素多的食物，易消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。
高考早上吃什么好
1、杂粮馒头、酸奶、苹果。2、鲜肉小包、牛奶、圣女果。4、鸡蛋、杂粮粥、水果适量。早餐的食物品种要丰富，含有丰富的蛋白质和复合碳水化合物。避免吃冷食，也要避免碳酸饮料。
高考中午吃什么好
1、米饭、虾皮冬瓜、清蒸鲈鱼、西红柿鸡蛋汤。2、杂粮饭、清炒菠菜、三色虾仁、冬瓜豆腐汤。3、米饭、排骨冬瓜汤、肉末茄子、清炒莴苣。午餐要保证充足的主食，除此之外，也要搭配大量的蔬菜和蛋白质含量高的肉类、豆制品等。
适合考试当天吃的菜谱
1、早餐：鸡蛋、杂粮粥、水果适量;午餐：米饭、肉末茄子、排骨海带汤;晚餐：铁棍山药、清炒菠菜、酸奶。2、早餐：馒头、酸奶、苹果;午餐：米饭、排骨冬瓜汤、炒青菜;晚餐：杂粮粥、海米菜叶汤、焖茄子。3、早餐：肉包、牛奶、圣女果;午餐：米饭、黄豆烧牛肉、鲫鱼豆腐汤;晚餐：醋溜包菜、燕麦粥、鸡蛋。
补脑的食物排名
补脑的食物排名为：花生、鱼肉、鸡蛋、核桃、南瓜、海带、葵花子、香蕉、牛奶、芝麻。花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，能够延缓大脑功能的衰退，增强记忆能力。鱼肉富含丰富的DHA，能防止脑细胞退化，延缓大脑的衰老。鸡蛋的蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇，对神经的发育有重要的作用。
高考吃什么抗疲劳
高考前吃香蕉、核桃、苦瓜、大枣等可以抗疲劳。香蕉含有丰富的钾，有助于抗疲劳。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有补脑抗疲劳的效果。苦瓜有解劳乏、清心明目的效果。大枣含有的环磷酸腺苷能扩张血管，改善代谢，缓解人体疲劳。
高考吃什么有助于睡眠
高考考生吃红枣、玉米、蜂蜜、牛奶、花茶、小米、桂圆、黑芝麻、松仁、核桃、芹菜、西兰花、苹果有助于睡眠。这些食物含有丰富的维生素B、维生素C、维生素E、不饱和脂肪酸、矿物质、氨基酸等营养物质，可以促进睡眠，维持睡眠的质量。
补脑的水果有哪些
补脑的水果有荔枝、葡萄、刺梨、猕猴桃等。荔枝具有通神益智、补脑填髓的作用。葡萄含有丰富的矿物质与十多种人体必需的氨基酸，对于神经衰弱有补益之效。刺梨含有丰富维生素、氨基酸和微量元素，有健脑的功效。猕猴桃含有的植物纤维和钾元素，能够起到补脑的功效。
临近高考吃什么好
临近高考，考生可以食用小米绿豆粥、核桃枸杞黑米粥、桂圆蛋汤、银耳乌鸡汤等。小米绿豆粥有降火、促进消化的功效;核桃枸杞黑米粥中的核桃富含不饱和脂肪酸，有健脑的功效，黑米和枸杞可以安神;桂圆蛋汤可以补气，促进食欲;银耳乌鸡汤可以滋阴补血、养肝益肾，有减压的功效。
