高考吃什么早餐最好
2021-06-02 14:25:14 天奇生活 【 字体：大 中 小 】
高考时适合吃的早餐是米粥加适量主食以及多种新鲜清淡小菜，比如：红薯粥、油煎馅饼、花生什锦;皮蛋粥、果酱包、雪菜肉末;牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋。注意不要进食油腻食品，以免影响葡萄糖的吸收与利用。高考时早餐的原则是：早餐必须吃好，保证上午大脑对能量和营养素的需求，提高注意力、增强记忆力。
早餐食谱推荐
1、肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干。
2、火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜
3、全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。
4、燕麦粥、菜肉包、什锦泡菜。
5、椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。
6、奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。
7、黑枣粥、鲜肉小笼、苣笋豆干。
8、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁。
9、百合粥、炒面、什锦蛋丁。
10、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋。
早餐饮食原则
1、饮食要以素食为主，切忌油腻。
2、早餐一定要吃好，以保证大脑能量的消耗。
3、以八分饱为宜，忌过饱。
4、不要吃平时没有吃过的食物，以免造成腹泻或过敏等情况的发生，从而影响高考。
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高考前饮食怎么安排
高考前的饮食要保持三餐的食物种类多样化，营养均衡，荤素搭配合理。早餐可以选择含有优质蛋白质和复合碳水化合物的食物。午餐要丰盛，选择肉类、豆制品、鱼类等营养较高的食品。晚餐要偏素，应选择含纤维素多的食物，易消化，也有利于抗疲劳和养神醒脑。
高考晚上吃什么好
1、绿豆粥、清炒西兰花、黄瓜木耳。2、杂粮粥、海米菜叶汤、三色虾仁、焖茄子。3、花卷、清炒菠菜、酸奶。晚餐适合食用清淡的食物，可以选择含纤维素多的食物，易消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。
高考早上吃什么好
1、杂粮馒头、酸奶、苹果。2、鲜肉小包、牛奶、圣女果。4、鸡蛋、杂粮粥、水果适量。早餐的食物品种要丰富，含有丰富的蛋白质和复合碳水化合物。避免吃冷食，也要避免碳酸饮料。
高考中午吃什么好
1、米饭、虾皮冬瓜、清蒸鲈鱼、西红柿鸡蛋汤。2、杂粮饭、清炒菠菜、三色虾仁、冬瓜豆腐汤。3、米饭、排骨冬瓜汤、肉末茄子、清炒莴苣。午餐要保证充足的主食，除此之外，也要搭配大量的蔬菜和蛋白质含量高的肉类、豆制品等。
适合考试当天吃的菜谱
1、早餐：鸡蛋、杂粮粥、水果适量;午餐：米饭、肉末茄子、排骨海带汤;晚餐：铁棍山药、清炒菠菜、酸奶。2、早餐：馒头、酸奶、苹果;午餐：米饭、排骨冬瓜汤、炒青菜;晚餐：杂粮粥、海米菜叶汤、焖茄子。3、早餐：肉包、牛奶、圣女果;午餐：米饭、黄豆烧牛肉、鲫鱼豆腐汤;晚餐：醋溜包菜、燕麦粥、鸡蛋。
补脑的食物排名
补脑的食物排名为：花生、鱼肉、鸡蛋、核桃、南瓜、海带、葵花子、香蕉、牛奶、芝麻。花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，能够延缓大脑功能的衰退，增强记忆能力。鱼肉富含丰富的DHA，能防止脑细胞退化，延缓大脑的衰老。鸡蛋的蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇，对神经的发育有重要的作用。
高考吃什么抗疲劳
高考前吃香蕉、核桃、苦瓜、大枣等可以抗疲劳。香蕉含有丰富的钾，有助于抗疲劳。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有补脑抗疲劳的效果。苦瓜有解劳乏、清心明目的效果。大枣含有的环磷酸腺苷能扩张血管，改善代谢，缓解人体疲劳。
高考吃什么有助于睡眠
高考考生吃红枣、玉米、蜂蜜、牛奶、花茶、小米、桂圆、黑芝麻、松仁、核桃、芹菜、西兰花、苹果有助于睡眠。这些食物含有丰富的维生素B、维生素C、维生素E、不饱和脂肪酸、矿物质、氨基酸等营养物质，可以促进睡眠，维持睡眠的质量。
补脑的水果有哪些
补脑的水果有荔枝、葡萄、刺梨、猕猴桃等。荔枝具有通神益智、补脑填髓的作用。葡萄含有丰富的矿物质与十多种人体必需的氨基酸，对于神经衰弱有补益之效。刺梨含有丰富维生素、氨基酸和微量元素，有健脑的功效。猕猴桃含有的植物纤维和钾元素，能够起到补脑的功效。
临近高考吃什么好
临近高考，考生可以食用小米绿豆粥、核桃枸杞黑米粥、桂圆蛋汤、银耳乌鸡汤等。小米绿豆粥有降火、促进消化的功效;核桃枸杞黑米粥中的核桃富含不饱和脂肪酸，有健脑的功效，黑米和枸杞可以安神;桂圆蛋汤可以补气，促进食欲;银耳乌鸡汤可以滋阴补血、养肝益肾，有减压的功效。
